7 pasos para construir una casa sana
Imagina por un momento que las paredes de tu casa pudieran hablar. ¿Qué secretos revelarían sobre tu salud?
Piensa en el aire que respiras en tu sala de estar, cargado con partículas microscópicas que entran en tus pulmones con cada inhalación. Visualiza los compuestos volátiles que se desprenden de tus muebles y pinturas, invisibles pero omnipresentes, infiltrándose en tu organismo. Imagina cómo la humedad atrapada en los rincones de tu hogar cría silenciosamente colonias de moho, un ejército microscópico listo para asaltar tu sistema respiratorio.
Este no es solo un ejercicio de imaginación; es una realidad palpable.
¿Estás realmente seguro de que vives en una casa sana?
En tres líneas
Para una casa sana: evaluar geobiología del terreno, utilizar materiales naturales (madera, corcho, lino), garantizar ventilación efectiva y filtración de aire, mantener equilibrio de humedad, gestionar confort térmico con aislantes ecológicos, reducir exposición a campos electromagnéticos, y aplicar principios de arquitectura bioclimática y sostenible.
Primero ¿Qué Significa Tener una Casa Sana?
Una casa sana es aquella que promueve un ambiente interior saludable y respeta el medio ambiente. En esta se prioriza la calidad del aire, la iluminación adecuada, la temperatura confortable, y los materiales no tóxicos. Es un lugar donde la salud ambiental y personal se unen para crear un espacio de bienestar.
| Elementos Clave | Aplicación |
|---|---|
| Calidad del Aire | Ventilación adecuada y filtros de aire de alta eficiencia. |
| Iluminación | Uso de luz natural y artificial saludable. |
| Temperatura | Sistemas de calefacción y refrigeración eficientes. |
| Materiales | Uso de materiales no tóxicos y sostenibles. |
✅ PASO 1
Geobiología
Al igual que la calidad del aire o la humedad, las características del terreno donde se construye una vivienda pueden tener un impacto significativo en el bienestar de sus habitantes. De esto trata la Geobiología.
Geopatías y su Influencia en la Salud:
Las geopatías, causadas por perturbaciones geológicas como corrientes de agua subterráneas o fallas geológicas, pueden afectar nuestra salud de maneras que a menudo ignoramos. Estos fenómenos geobiológicos pueden alterar la calidad del sueño, aumentar el estrés y contribuir a problemas de salud a largo plazo. Reconocer y abordar las geopatías es un paso crucial en el camino hacia un hogar sano. Para obtener más información sobre geopatías y cómo pueden influir en tu vida, visita este artículo sobre geopatías.
Integración de la Geobiología en el Diseño de Viviendas:
Al construir o remodelar una casa, incorporar principios de geobiología mejorará significativamente el entorno de vida. En Viva realizamos estudios geobiológicos antes de la construcción, para elegir ubicaciones libres de geopatías y diseñar espacios que armonicen con el entorno natural. La integración de estos conocimientos con la selección de materiales respirables, la optimización de la calidad del aire y el manejo adecuado de la humedad y la temperatura, conforma un enfoque holístico para lograr un hogar verdaderamente sano.
▶ Existen propuestas de diseño arquitectónico que consideran la influencia del geomagnetismo, que puede incluir aspectos relacionados con geopatías. Estas recomendaciones buscan optimizar la ocupación a largo plazo de los edificios (Glaria, Arnedo & Sánchez-Ostiz, 2018).
✅ PASO 2
Materiales naturales
Los materiales naturales, como la madera, el bambú y la piedra, no solo son estéticamente agradables, sino que también son más saludables y ecológicos. Materiales como pinturas y adhesivos pueden emitir compuestos orgánicos volátiles (COV), que son perjudiciales para la salud. Elegir materiales con bajas emisiones de COV y productos naturales mejorará la calidad del aire en tu hogar.
| Material | Beneficios para la Salud y el Hogar |
|---|---|
| Madera | Regula naturalmente la humedad, durable y proporciona aislamiento térmico. |
| Piedra | Durable, no emite COV, ayuda a regular la temperatura interna. |
| Corcho | Excelente aislante térmico y acústico, antimicrobiano y resistente al moho. |
| Lino | Material natural para textiles, resistente y biodegradable. |
| Bambú | Rápido crecimiento, sostenible, resistente y versátil para diversos usos. |
| Lana de oveja | Aislante natural, regulador de humedad y purificador de aire. |
Materiales Artificiales a Evitar:
1️⃣ Policloruro de Vinilo (PVC):
Emite COV y ftalatos, que están asociados con problemas respiratorios y desequilibrios hormonales.
> Dónde los Encuentras: Tubos y canalizaciones de plomería, revestimientos de suelos y techos, marcos de ventanas y puertas, juguetes y artículos de decoración.
2️⃣ Pinturas con base de solventes:
Liberan COV, que pueden causar dolores de cabeza, mareos y problemas respiratorios.
> Dónde los Encuentras: Paredes y techos en interiores y exteriores, muebles pintados y obras de arte, estructuras metálicas y maderas tratadas.
La exposición a los COV en la pintura puede desencadenar una respuesta inflamatoria en las vías respiratorias superiores, lo que puede contribuir a los dolores de cabeza (Koren, Graham, & Devlin, 1992).
3️⃣ Fibra de vidrio en aislamientos:
Puede liberar fibras finas que irritan la piel, los ojos y el sistema respiratorio.
> Dónde la Encuentras: Aislamiento en paredes, techos y áticos, alrededor de conductos de calefacción y aire acondicionado, en ciertos tipos de cortinas y telas aislantes.
4️⃣ Espumas de poliestireno y poliuretano:
Contienen compuestos tóxicos y pueden emitir gases nocivos, especialmente cuando se calientan.
> Dónde las Encuentras: Aislamiento en paredes y techos, espumas de relleno en muebles y almohadas, algunos tipos de colchones y cojines.
5️⃣ Compuestos de aglomerados y MDF:
A menudo contienen formaldehído, un conocido irritante respiratorio y carcinógeno.
> Dónde los Encuentras: Muebles de bajo costo como estanterías, escritorios y armarios, paneles de pared y techos decorativos, bases y estructuras de cama.
✅ PASO 3
Confort Térmico
La temperatura dentro de nuestro hogar debe ser una fuente de confort, no de estrés. Un ambiente térmicamente equilibrado ayuda a mantener una buena salud cardiovascular y un sueño reparador. El confort térmico es un aspecto crucial que impacta nuestro bienestar físico y emocional.
Temperatura Óptima
Cada persona tiene su preferencia en cuanto a temperatura, pero hay un consenso general sobre los rangos de temperatura ideales para el confort y la salud. Un hogar saludable mantiene una temperatura constante, adaptada a las necesidades de sus habitantes.
Aislamientos Naturales:
Cuando elijas cómo aislar tu casa, piensa en hacerlo con materiales naturales, que también los hay para aislamiento (y son de lo más eficientes). Te detallo los que más usamos nosotros:
| Aislamiento Natural | Puntos fuertes | Cantidad de Aislamiento (λ) |
|---|---|---|
| Lana de Oveja | Excelente aislante térmico y acústico, regula naturalmente la humedad. | 0.040 W/m·K |
| Celulosa | Hecha de papel reciclado, ofrece aislamiento térmico y acústico. | 0.039 - 0.044 W/m·K |
| Corcho | Alta resistencia térmica, duradero y resistente al moho. | 0.038 - 0.052 W/m·K |
| Fibra de Madera | Buen aislante térmico, permite que la estructura respire. | 0.040 - 0.045 W/m·K |
| Panel de Paja | Material sostenible con buen rendimiento térmico y acústico. | 0.040 - 0.045 W/m·K |
| Algodón Reciclado | Hecho de textiles reciclados, eficiente como aislante térmico. | 0.038 - 0.042 W/m·K |
| Lino y Cáñamo | Excelentes propiedades de aislamiento, biodegradables y renovables. | 0.038 - 0.042 W/m·K |
Estos materiales no solo son eficientes en mantener una temperatura agradable en el hogar, sino que también son respetuosos con el medio ambiente y contribuyen a una calidad del aire interior más saludable. Su uso en la construcción y renovación de viviendas representa un paso importante hacia la sostenibilidad y la creación de espacios de vida saludables.
Diseña tu casa sana con Viva
Si estás buscando construir una casa que promueva tu bienestar y el cuidado del medio ambiente, Viva es la opción ideal para ti. Con Viva, podrás diseñar una casa sana que integre prácticas saludables y diseño sostenible, creando un espacio que fomente tu salud y contribuya al cuidado del planeta.
Integración de Diseño Sostenible y Prácticas Saludables
En Viva, creemos en la importancia de un diseño sostenible que aproveche al máximo los recursos naturales y minimice el impacto ambiental. Nuestras casas están diseñadas para ser energéticamente eficientes, utilizando materiales ecoamigables y sistemas que reducen el consumo de energía y agua.
Además, promovemos prácticas saludables en el diseño de nuestras casas. Nos enfocamos en la calidad del aire interior, utilizando sistemas de ventilación avanzados que garantizan una circulación adecuada del aire y reducen la presencia de contaminantes. También priorizamos la utilización de materiales no tóxicos y la incorporación de espacios verdes para promover un ambiente saludable.
Con Viva, no tendrás que comprometer el diseño estético de tu casa para lograr el equilibrio entre sostenibilidad y salud. Nuestro equipo de arquitectos y diseñadores se asegurará de que tu casa tenga un estilo moderno y funcional, sin dejar de lado los principios de diseño sostenible y prácticas saludables.
Y los planos te salen gratis (sí, lo has oído bien)
En Viva, entendemos que cada persona tiene una visión única de su casa ideal. Es por eso que ofrecemos servicios gratuitos de asesoramiento y diseño personalizado para ayudarte a construir la casa de tus sueños. Nuestro equipo de expertos estará a tu disposición para guiarte a lo largo de todo el proceso, desde la concepción del diseño hasta la selección de materiales y la ejecución de la construcción.
Para empezar tu nueva casa, dale aquí.
✅ PASO 4
Manteniendo la Humedad Ideal
Piensa en ese olor a humedad que a veces percibes al entrar en una habitación cerrada, esa sensación pegajosa en el aire que te hace respirar más profundamente.
No es simplemente incómodo, es un signo de alarma.
La humedad excesiva en tu hogar puede estar creando un ambiente tóxico, lleno de esporas de moho y bacterias que flotan en el aire, invisibles pero peligrosamente presentes. Inhalar estos contaminantes día tras día es como permitir un asalto lento y constante a tus pulmones, poniendo en riesgo tu salud sin que te des cuenta.
Mantener la Humedad en Equilibrio
Es vital asegurar que la humedad relativa dentro de casa se mantenga entre el 40 y el 60%. ¿Por qué? Porque un ambiente demasiado húmedo no solo te hace sentir más cansado y genera olores desagradables, sino que también promueve el crecimiento de cosas nada saludables como moho, hongos y bacterias. Y no olvidemos que estos intrusos no solo afectan tu salud, sino también pueden dañar tu casa.
▶ Evita el Polvo
¿Sabías que algunos materiales tienden a acumular más polvo que otros? Por ejemplo, las alfombras y moquetas pueden ser imanes de polvo. Optar por materiales que no generen ni atrapen el polvo es un paso inteligente hacia una casa más sana.
▶ Elige Materiales Inteligentes
Hablando de materiales, aquellos con propiedades higroscópicas son tus aliados. Estos materiales no se cargan fácilmente de electricidad estática, lo que ayuda a mantener un ambiente más limpio y saludable.
| Material Higroscópico | Ubicaciones Comunes en la Construcción |
|---|---|
| Madera | Estructuras de madera, revestimientos interiores, pisos de madera. |
| Ladrillo | Paredes de ladrillo, chimeneas, estructuras de mampostería. |
| Yeso | Paneles de yeso, acabados de paredes y techos. |
| Piedra Natural | Revestimientos de piedra, fachadas de edificios. |
| Papel Pintado | Paredes revestidas con papel pintado. |
| Fibra de Madera | Paneles de fibra de madera, aislamiento higroscópico. |
▶ Calefacción Radiante para Mayor Confort
Si estás considerando opciones de calefacción, la radiante es una gran elección. Proporciona un confort excelente incluso a temperaturas más bajas, lo cual es perfecto para mantener un ambiente agradable sin excederse en calor.
▶ Ventilación Inteligente
Por último, pero no menos importante, está la ventilación.
Una buena ventilación es clave para mantener el aire fresco en casa. Lo ideal es tener un sistema que se ajuste a tus necesidades reales y cambie según la época del año.
💡 En Viva planteamos simpre sistemas de ventilación mecánica (VMC), que garantizan una calidad óptima del aire interior. Te contamos cómo funcionan en las casas pasivas aquí.
✅ PASO 5
Un aire interior sano
El aire que respiramos es vital. Un hogar saludable debe tener un sistema de ventilación que permita el flujo de aire fresco y la eliminación de contaminantes. La calidad del aire interior afecta directamente nuestra salud respiratoria y cognitiva. “El aire fresco es el primer alimento y la primera medicina para un ser humano”, afirmaba Jean Anthelme Brillat-Savarin.
Por tanto, una buena ventilación es más que una comodidad, es una necesidad.
Para garantizar una calidad de aire óptima, se deben implementar estrategias como:
| Estrategia | Beneficio |
|---|---|
| Ventilación natural | Utiliza corrientes de aire para renovar el ambiente. |
| Sistemas de filtración de aire | Capturan partículas y contaminantes. |
| Plantas de interior | Naturalmente purifican el aire. |
▶ Evitar Contaminantes Comunes
Evitar contaminantes como el moho, polvo y compuestos orgánicos volátiles es esencial. La limpieza regular y el uso de materiales no tóxicos en muebles y pinturas contribuyen significativamente a un aire más limpio y saludable.
✅ PASO 6
Materiales que transpiren
En la arquitectura de una casa sana, la elección de materiales ‘que respiran’ es crucial. Estos materiales permiten una transpiración natural, ayudando a regular la humedad y la calidad del aire interior. Su capacidad para absorber y liberar humedad contribuye a un ambiente interior más equilibrado y saludable. Los materiales respirables no solo mejoran la comodidad y la salud, sino que también previenen problemas como el moho y la acumulación de humedad.
| Material | Propiedades |
|---|---|
| Yeso | Permeable y capaz de regular la humedad interior. |
| Ladrillo de arcilla | Absorbe y libera humedad, manteniendo un equilibrio natural. |
| Madera | Ofrece una regulación natural de la humedad y es térmicamente eficiente. |
| Corcho | Proporciona aislamiento y respirabilidad, ideal para suelos y paredes. |
Cuando se seleccionan estos materiales, es importante considerar su origen, procesamiento y ciclo de vida. Los materiales naturales y sostenibles no solo benefician la salud de los habitantes, sino que también minimizan el impacto ambiental. Además, es esencial tener en cuenta la compatibilidad de estos materiales con otros elementos de la construcción para garantizar la eficiencia y durabilidad del edificio.
💡 Si quieres aprender más sobre el tema, te dejo tres estudios que me parecieron interesantes:
- Los materiales no transpirables pueden llevar a una menor capacidad pulmonar vital, reducir la eficiencia de la respiración y la circulación, y disminuir recursos aeróbicos y rendimiento en trabajadores jóvenes (Solonin, 1995).
- Estos materiales pueden causar un confort termofisiológico deficiente y situaciones de estrés térmico, representando serios riesgos para la salud (Pause, 2003).
- Pueden conducir a agotamiento por calor o enfriamiento corporal severo durante el ejercicio en condiciones climáticas extremas (Lomax, 1985).
✅ PASO 7
Evita los Campos Electromagnéticos en Casa
Los campos electromagnéticos (CEM) son una realidad omnipresente en nuestros hogares, originados por dispositivos electrónicos, redes Wi-Fi, y líneas eléctricas en el interior de la vivienda. Si bien la ciencia aún investiga su impacto total, es prudente minimizar nuestra exposición, particularmente en zonas de descanso.
Minimiza la Exposición
Adoptar prácticas diarias como desconectar dispositivos y utilizar cableado blindado puede reducir significativamente la exposición a CEM. Una estrategia clave es la creación de áreas libres de tecnología, especialmente en los dormitorios, para mejorar la calidad del sueño y la salud general.
Hacia un Hogar Tecnológicamente Saludable
Limitar el tiempo frente a pantallas y fomentar actividades sin tecnología contribuye a un estilo de vida más saludable. Establecer zonas libres de tecnología en el hogar tiene un impacto positivo notable en la calidad del sueño y en la reducción de la exposición a CEM, beneficiando tanto a niños como a adultos.
💡 Los campos electromagnéticos pulsados de alta frecuencia tienen un efecto hipnótico y reducen la duración y porcentaje del sueño REM en las personas (Mann & Röschke, 1996).
Equilibrio entre Tecnología y Salud
Este enfoque integral para la gestión de los CEM en el hogar invita a una reflexión sobre nuestro uso diario de la tecnología. Reevaluar nuestra relación con los dispositivos electrónicos es un paso crucial hacia un estilo de vida más equilibrado y saludable.
Estudios científicos sobre el tema:
- Los campos electromagnéticos (CEM) de dispositivos como móviles y ordenadores pueden aumentar el riesgo de cáncer y problemas de fertilidad (Isidore, Okwu, & Ifeagwu, 2012).
- La interferencia electromagnética de electrodomésticos puede causar lesiones térmicas y efectos adversos para la salud (Francis, 1997).
- La exposición a CEM afecta la reproducción, alterando parámetros como la muerte de células germinales masculinas y el éxito del embarazo (Gye & Park, 2012).
En Resumen
La arquitectura sostenible y bioclimática no es solo una tendencia, sino una necesidad imperante en el mundo actual. Elegir un hogar diseñado con estos principios es invertir en un futuro más saludable y armonioso para nosotros y para el planeta.
En Viva, creemos en la creación de espacios que no solo sean estéticamente agradables, sino que también nutran su salud y la del planeta. Imagina un hogar que se adapte a ti y a tu estilo de vida, un lugar donde cada detalle ha sido pensado con tu bienestar y el del medio ambiente en mente. Si alguna vez te sientes inspirado a dar ese paso hacia un hogar que refleje estos principios, sabes que estamos aquí para convertir esa visión en una hermosa realidad.
Porque al final del día, lo que importa es cómo esos espacios nos hacen sentir, y en Viva, eso es exactamente lo que priorizamos.
¿Por qué es importante construir una casa sana?
Construir una casa sana es importante para la salud de las personas que la habitan. El excesivo tiempo en espacios contaminados puede provocar problemas de salud, como fatiga, deficiencia de oxígeno, irritación en las vías respiratorias, entre otros. Por ello, es necesario asegurarse de que la casa cumpla con normativas de biohabitabilidad y esté libre de materiales y elementos que puedan afectar la salud.
¿Cuáles son los riesgos de una exposición excesiva a la radiación?
La exposición excesiva a la radiación puede provocar problemas de salud, como irritación en la piel, fatiga, e incluso se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades, como el cáncer. Es importante minimizar la exposición a fuentes de radiación, como teléfonos inalámbricos, microondas, entre otros, para mantener un entorno saludable en el hogar.
¿Cómo afecta el clima a la bioconstrucción de una casa sana?
Es imprescindible tener en cuenta las condiciones climáticas locales para garantizar la eficiencia energética, el confort térmico y la adecuada ventilación de la vivienda. Los materiales de construcción y sistemas de climatización deben ser seleccionados considerando las particularidades del clima de la zona.
¿Cómo se pueden neutralizar las ondas electromagnéticas en una casa sana?
Para neutralizar las ondas electromagnéticas en una casa sana, es recomendable minimizar el uso de dispositivos inalámbricos, como teléfonos móviles y routers wifi. Además, existen dispositivos y materiales que actúan como protectores contra la irradiación, como ciertos tejidos y recubrimientos que pueden aplicarse en las paredes y muebles para reducir la incidencia de estas ondas en el hogar.
¿Qué es el aire viciado y cómo afecta a la salud de las personas?
El aire viciado es aquel que se encuentra contaminado por la presencia de CO2, compuestos orgánicos volátiles y partículas en suspensión, entre otros elementos. La permanencia en espacios con aire viciado puede provocar problemas de salud, como fatiga, irritación en las vías respiratorias, así como agravar condiciones como el asma e incluso contribuir al desarrollo de enfermedades respiratorias. Por tanto, es fundamental garantizar una buena ventilación y circulación de aire en una casa sana para evitar la acumulación de contaminantes en el ambiente interior.
¿Qué papel juega la bioconstrucción en la construcción de una casa sana?
La bioconstrucción incorpora principios de sostenibilidad, salud y respeto al entorno en el diseño y construcción de viviendas. Utiliza materiales de origen natural, busca la eficiencia energética, promueve la adecuada ventilación, y considera aspectos de biohabitabilidad para lograr un ambiente saludable en el hogar. Además de ser respetuosa con el medio ambiente, la bioconstrucción contribuye a la salud y bienestar de las personas que habitan la vivienda.
¿De qué manera se puede ayudar a neutralizar la contaminación en una casa sana?
Para neutralizar la contaminación en una casa sana, es fundamental seleccionar materiales de construcción no procesados y de origen natural, que no emitan compuestos químicos tóxicos al ambiente. Asimismo, es importante reducir la presencia de elementos que puedan contaminar el aire interior, como el humo de tabaco, productos de limpieza con componentes agresivos, entre otros. Mantener una correcta ventilación y aireación de la vivienda también contribuye a la neutralización de la contaminación en el hogar.
¿Cómo afecta la exposición excesiva a ondas electromagnéticas en la salud de las personas?
La exposición excesiva a ondas electromagnéticas, generadas por dispositivos como teléfonos inalámbricos, routers wifi, microondas, entre otros, puede provocar problemas de salud, como irritación en la piel, insomnio, fatiga, e incluso se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por tanto, es importante tomar medidas para reducir la incidencia de estas ondas en el hogar y proteger la salud de las personas que conviven en él.
¿Por qué es importante considerar la normativa de biohabitabilidad en la construcción de una casa sana?
Estas regulaciones establecen los criterios y medidas necesarios para garantizar la salud de las personas que habitarán la vivienda. Cumplir con la normativa de biohabitabilidad asegura que la casa sea un ambiente saludable, libre de elementos que puedan afectar la salud, como la presencia excesiva de CO2, la irradiación de ondas electromagnéticas, entre otros aspectos que pueden incidir en la calidad de vida de sus ocupantes.
¿Cómo incide el diseño en la biohabitabilidad de una casa sana?
Un buen diseño considera aspectos como la adecuada orientación, ventilación natural, selección de materiales que no emitan sustancias tóxicas, entre otros aspectos que contribuyen a crear un entorno saludable. Además, un buen diseño puede ayudar a minimizar la exposición a la irradiación de ondas electromagnéticas al situar estratégicamente los dispositivos y cables eléctricos, así como al promover un adecuado flujo de aire y luz natural en los espacios interiores.
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